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서브웨이 영양성분 칼로리 건강식카테고리 없음 2022. 10. 24. 11:34
외래어 표기법에 따르면 '서브웨이'로 표기되어야 하지만, SUBWAY가 공인한 공식 한글 표기는 '써브웨이'다. 서브웨이 (SUBWAY)
서브마린 샌드위치와 샐러드 등을 판매하는 미국의 패스트푸드 음식 체인점으로,
세계에서 가장 매장 수가 많은 패스트푸드점이다.
서브웨이 샌드위치 전 제품 칼로리를 보겠습니다.
- ※ 15cm 샌드위치의 영양 정보는 기본 야채 5종(양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파), 15cm 위트 브레드 및 제품에 따른 미트류가 포함되어 있으며, 치즈와 소스는 제외됩니다.
- ※ 샐러드의 영양 정보는 기본 야채 5종(양상추, 토마토, 오이, 피망, 양파) 및 제품에 따른 미트류가 포함되어 있으며, 치즈와 소스는 제외됩니다.
- ※ 단, 메뉴명에 ‘치즈’가 포함되는 경우 치즈의 영양정보도 포함됩니다.
전체적으로 굉장히 착한 칼로리 입니다.
물론 15cm 기준으로 적은 양이긴 하지만 다이어트나 간단한 식사 대용으로
선택하신다면 서브웨이는 기타 다른 프렌차이즈 음식에 비해 훌륭한 선택지라고 생각합니다.
< TOP.3 저 칼로리 샌드위치 >
갓 구운 빵과 신선한 8가지 야채로 즐기는 깔끔한 한끼 
※ 괄호 안 %는 1일 영양소 기준치에 대한 비율입니다.
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< TOP.3 고 단백질 샌드위치 >
※ 괄호 안 %는 1일 영양소 기준치에 대한 비율입니다.
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※ 괄호 안 %는 1일 영양소 기준치에 대한 비율입니다.
정말 모든 제품이 건강합니다.
당류도 전반적으로 7~9 g 을 유지하고 있으며
칼로리도 200 ~ 350 kcal 차이로 심각하지 않습니다.
본인이 다이어트 중이라면
TOP. 1 저칼로리의
풀떼기베지베지 = 칼로리 209kcal , 단백질 9.2g , 당류 7.6g
TOP. 2 저칼로리, 무난한 단백질의 쉬림프
쉬림프 = 칼로리 229kcal , 단백질 13.6g , 당류 7.8g
저칼로리, 괜찮은 단백질을 챙길 수 있는 터키
터키 = 칼로리 259kcal , 단백질 18.3g , 당류 8.7g
본인이 운동 중이라면
TOP. 1 단백질 로티세리 바비큐 치킨
로티세리 = 칼로리 327kcal , 단백질 29.1g , 당류 7.8g
저칼로리, 괜찮은 단백질의 참치
참치 = 칼로리 316kcal , 단백질 26.9g , 당류 7.6g
다 무난 무난한 로스트 치킨
로스트 치킨 = 칼로리 300kcal , 단백질 26g , 당류 8.7g
솔직히 큰 차이 없어요.
빵 선택은?
칼로리는 15cm 기준입니다. 
9가지 곡물로 만들어 건강한 곡물빵 차이는 없지만 굳이 고르겠다면?
위트를 추천드립니다.
곡물로 만들어져 밀가루 걱정을 덜 수 있기 때문이죠.
치즈 선택은?
그냥 맛있는거 드세요.
세트로 자주 먹는 쿠키
제품명 칼로리 (kcal) 당류 (g) 단백질 (g) 1 더블 초코칩 212 19.9 2 2 초코칩 228 19.3 2.1 3 오트밀 레이즌 200 15.8 2.4 4 라즈베리 치즈케익 204 15.8 2 5 화이트 초코 마카다미아 245 18.9 2.1 
서브웨이에서 가장 덜 건강한 쿠키입니다.
건강한 샌드위치를 먹었다면 쿠키로 몸을 더럽혀 줘야하지 않을까요?
건포도와 귀리에 살짝 더해진 계피향의 환상적인 조화 쿠키도 별 차이 없습니다.
굳이 고르겠다면 오트밀 레이즌 추천드립니다.
마지막으로 서브웨이에서 추천하는 세 가지 제품을 소개하고 글을 마치겠습니다. 감사합니다.
